臓器を動かす、食べ物を消化するといった、

生命を維持するために最低限必要なエネルギーを基礎代謝といわれています。

他に活動で消費される活動代謝などがあります。

全消費エネルギ-のうち基礎代謝の占める割合は約60％といわれて、

10代をピークに年齢とともに低下していきます。

その原因のひとつは、筋肉量の減少です。

筋肉は肝臓、脳に次いで体内で3番目に多く基礎代謝によるエネルギ-消費が行われる組織といわれています。

自分自身は60代です。

確かに数年前と比べ筋肉が落ちてきているのを実感しています。

スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ウォーキング、ジョギングなどで筋肉維持に努めていますが、

細くなったきています。

若いころとは違いますね。

特に太もも、ふくらはぎの衰えが大きいです。

太い筋肉が落ちてきているので疲労感が違いますね。

高齢者は足が上がりにくくつまずきやすい、といわれるのはよくわかります。

筋肉をつくるもとになる鶏肉、豆腐、納豆などの良質のタンパク質をとるようにも心がけています。