加齢に伴い柔軟性の衰え感が強く感じるようになった

一番感じるのが起床時、身体の固まり感が半端ではない

関節や背中のカチカチ、ベッドで伸び、捻りをくりかえす

足上げてのストレッチを加える

特に肩甲骨を大きく動かし、胸筋も使い肘鉄砲運動そして肘の曲げ伸ばし、

肩と腕の上げ下ろしを繰り返すと柔軟性の回復を体感

ベッドを降り足の屈伸、腰の回しと進めてようやく身体の寝覚めとなる

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